20111021_健康減重

第一個月又21天
站穩56.5kg (Before：61kg)
離第一階段目標 (54kg) 尚差2.5kg
期待年底達陣!!!

健康減重分享
1. 運動：每天30分鐘鄭多燕有氧，週末外加一小時慢跑
2. 飲料：拒絕有甜度飲料 (改喝無糖拿鐵、爽健美茶、水)
3. 晚餐：拒吃澱粉 (可吃大量肉、菜)
4. 宵夜：用水果替代 (但不可太晚吃)